明日から仕事

しばしの休息も終了し、明日から仕事です。あっという間に終わった夏休み。明日から仕事かと思うと、体も心も重い。４０代後半ぐらいからかなぁ～体が重い、気持ちが乗らないってことが増えてきました。もちろん、若いころもあったけど、さらにダル重いって感覚が、年々増えてきているように感じます。

そこで意識的に取り入れていることを紹介します！

１．ヨガをする

ヨガは本当におすすめです！私もヨガなんて、本当に効果あるの！？って思っていた人です。４０代後半から、肩こり・頭痛・気分の落ち込みなど、色々な体の不調が出てきました。もともとヨガはいいよとお友達からも進められていたので、YouTubeを見て簡単なヨガをやってみました。もちろん、一回では特に何も感じなかったんですけど、自分の体の大発見をしました！！

それは。。。めちゃくちゃ体が硬いってこと！！！

大発見でした。自分では、正直ここまで体が硬いとは思っていませんでした。YouTubeの中の方がやっている簡単な体勢が、とてもきつかったんです。これが体の不調につながっているのでは？と考え、お休みの時や、寝る前のちょっとした時間、生活の中にヨガを取り入れてみました。今では、肩こりや頭痛がいつあったか覚えていないぐらい、全然ないです。

２．腹式呼吸を心がける

仕事や家事が忙しく疲れてくると、気持ちの余裕がなくなり、神経が高ぶっている感じがします。そんな時、血圧を測ってみると必ず３０ぐらいは上がっている日が続きます。そして呼吸が浅くなっていることに気がつきます。ヨガをする時も、腹式呼吸をするんですけど、仕事中イライラした時や緊張時に腹式呼吸をすることで、自律神経が整えられていきます。大体、ゆっくり６カウントしてお腹をへこませる感じで息を吐き、４カウントしてお腹に空気を入れるイメージで息を吸い膨らませます。これを意識して取り入れるとリラックスしてきます。

３．少しの合間に体を動かす

私は結構集中しちゃうと、ずーと同じ体勢で頑張ってしまいます。トイレにも長時間行かなかったりしていました。若いころはそれでも良かったんですけど、体の不調をきたすようになってからは、意識的に体をちょっと動かすことをしています。仕事中、一時間置きぐらいに離席し、トイレに行ってみるとか、階段を上がってみるとか、伸びをしてみるとか、貧乏ゆすりでもいいみたいです。とにかく、体の血流を良くすることを心がけています。

他にも色々と考えてはいますが、この三点は、日々心がけていることです。私が健康で元気に過ごすことが、子供たちのためにもなるので、自分の体のことは、最重要項目として、考えていきたいと思います。

今日も、明日から仕事か。。。と考えると、体も重く、なかなかやる気も起きない時に、ヨガをして頭もスッキリしてきたので、ブログを書くことができました！そして、やる気を持続させるために、ポモドーロタイマー（２５分集中して５分休憩）を繰り返して、効率よく生活しています。

今日も一日頑張りました。そろそろ、家事＆夕飯作りタイムです。

明日からお仕事の方も多いと思いますが、皆さまも私も充実した日々が過ごせますように。