陽だまり保健室

自然治癒力とは？50代の今だからこそ若い世代に伝えたい、体の回復力を支える5つの生活習慣。睡眠・食事・運動・ストレスケア・休息を通して、10年後、20年後も元気に過ごすための健康づくりを紹介します。

2026年9月は記録的な日照不足。太陽の光が少ないと、気分の落ち込みや睡眠にどんな影響があるのでしょうか？セロトニンや体内時計との関係をわかりやすく解説。雨や曇りの日にもできる5つのメンタルケアを紹介します。

「昨日は早く寝たのに、朝から体が重い」「8時間も寝たはずなのに、まだ眠い」「休日にたっぷり寝ても、疲れが抜けない」そんな経験はありませんか？しっかり寝たつもりなのに疲れが残っていると、「もっと寝た方がいいのかな？」「年齢のせいかな？」と思っ...

スマホやパソコンを使ったあと、目だけでなく首や肩まで疲れていませんか？目の疲れと肩こりが同時に起こる原因や眼精疲労との関係をわかりやすく解説。日常生活で簡単にできる5つの対策も紹介します。

旅行やスポーツで、久しぶりに筋肉痛になっていませんか？筋肉痛が翌日や翌々日に起こる仕組みや原因、温める・冷やすの使い分け、食事・睡眠・ストレッチなど5つの対処法、受診の目安までわかりやすく解説します。

朝の歯磨きは起きてすぐ？それとも朝食後？寝ている間に口の中で細菌が増える理由や、起床後に歯磨きをするメリット、朝食後の食べかすを落とす簡単なケアについてわかりやすく紹介します。

人の目が気になって疲れていませんか？「昨日、同僚が何を着ていたか覚えてる？」そんな身近な気づきから、心理学の「スポットライト効果」をわかりやすく解説。他人の評価を気にしすぎず、自分らしく過ごすための3つのヒントを紹介します。

何もしてないのになぜかイライラする…。そんな日は、疲れや睡眠不足、空腹、スマホなどの刺激、体調の変化が影響していることも。理由のないイライラの原因と、心と体を少し休ませるための対処法を紹介します。

笑うと元気になるのは本当？口角を上げるだけでも気分が少し変わる可能性があります。心理学の「表情フィードバック仮説」をもとに、笑顔と心の関係や、無理なく取り入れる方法をわかりやすく紹介します。

人に会ったあと、どっと疲れてしまうのはなぜ？会話中の情報処理や気遣い、緊張など、疲れにつながる理由をわかりやすく解説。帰宅後に心を休めるための過ごし方も紹介します。