陽だまり保健室

歯と口の健康週間を前に知っておきたい口の大切な役割。食べる・話す・笑うなど、毎日の生活を支える口の健康について養護教諭経験者がわかりやすく解説します。

唾液には虫歯予防だけでなく、細菌やウイルスから体を守ったり、消化を助けたりする大切な働きがあります。歯と口の健康週間に知っておきたい唾液の役割をわかりやすく解説します。

心配事が頭から離れず疲れていませんか？不安を減らす方法として知られる「心配時間法」をわかりやすく解説。頭の中が忙しい人や考えすぎてしまう人におすすめのセルフケアです。

読書にはストレス軽減、脳の活性化、共感力向上など心と体にうれしい効果があります。忙しい毎日の中で読書を再開して感じた変化と、研究で分かっているメリットを紹介します。

音楽を聴くと心が落ち着く、自律神経が整うと言われる理由をやさしく解説。ストレス軽減や気分転換との関係を養護教諭・心理カウンセラーの視点で紹介します。

テスト前や試合前に緊張しすぎて苦しくなる…。そんな時におすすめなのが腹式呼吸。養護教諭として実際に子どもへ伝えていた、心を落ち着かせる呼吸法のやり方や大切さをやさしく紹介します。

「やる気が出ない」「スマホを見続けてしまう」そんな悩みに、“まず動く”という習慣化のヒントをくれた一冊。『科学的に証明された すごい習慣大百科』を読んで感じたことを、養護教諭・心理カウンセラーの視点でやさしくまとめました。

5年前に小学校の校長先生からいただいた胡蝶蘭。ずっと花を咲かせなかった胡蝶蘭が、独立開業のタイミングで再び開花しました。植物のある暮らしや、心が癒された出来事について綴っています。

スポーツドリンクの「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の違いを、成長期アスリート向けにわかりやすく解説。試合前・試合中・試合後のおすすめの使い分けや熱中症対策も紹介します。

スポーツドリンクは虫歯になる？熱中症対策に必要な場面と、子どもの歯を守る飲み方について、歯科エビデンスをもとにわかりやすく解説します。