ヨーコ

東京慈恵会医科大学などの調査では、日本人の約98％がビタミンD不足という結果も。なぜ不足するのか、体への影響、効率よくビタミンDを作る日光浴のポイントや食事について、養護教諭がわかりやすく解説します。

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

手のひらを冷やして体の熱を逃がす「手掌冷却法」とは？熱中症対策や運動前後のクールダウンに役立つ仕組み、適切な温度、冷やす時間、外出先でのやり方、注意点をわかりやすく解説します。

プレクーリングとは、運動前に体を冷やして体温上昇を抑える熱中症対策です。手掌冷却やアイススラリーの効果、実践方法、注意点を養護教諭が分かりやすく解説します。

「水をたくさん飲んでいたのに熱中症になった…」その原因は水分不足だけではありません。汗で失われる塩分（ナトリウム）との関係や、水だけでは危険な理由、部活動や運動中の正しい水分・塩分補給について養護教諭が分かりやすく解説します。

子どもの目は大人より紫外線の影響を受けやすいとされています。サングラスは必要？UV400、レンズの色、割れにくい素材など、失敗しない選び方を分かりやすく解説します。

もうすぐ夏休み。子どもと過ごす時間が増える前に読んでほしい一冊『子どもを否定しない習慣』。子どもを気持ちよく動かす「否定しない会話術」や家庭の心理的安全性について、養護教諭の視点も交えてご紹介します。

『自分が嫌い』『ダメな自分を変えたい』と悩んでいませんか？弱い自分、強い自分、イライラする自分、うまくいかない自分も大切なあなたの一部です。自己肯定感を育てるために、まずは自分に優しくなる考え方を保健室の先生がやさしくお伝えします。

暑い日にだるい、立ちくらみがする…。その原因は血液の巡りかもしれません。第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の役割や、自宅で簡単にできるトレーニング、暑さ対策のポイントを養護教諭がわかりやすく解説します。

「嫌われたかも」「私はダメだ」と考えすぎてしまう時はありませんか？認知行動療法の「コラム法」を使って、気持ちを整理する方法をわかりやすく紹介します。学生にも大人にも役立つ心のセルフケアです。