体調管理

自然治癒力とは？50代の今だからこそ若い世代に伝えたい、体の回復力を支える5つの生活習慣。睡眠・食事・運動・ストレスケア・休息を通して、10年後、20年後も元気に過ごすための健康づくりを紹介します。

「昨日は早く寝たのに、朝から体が重い」「8時間も寝たはずなのに、まだ眠い」「休日にたっぷり寝ても、疲れが抜けない」そんな経験はありませんか？しっかり寝たつもりなのに疲れが残っていると、「もっと寝た方がいいのかな？」「年齢のせいかな？」と思っ...

スマホやパソコンを使ったあと、目だけでなく首や肩まで疲れていませんか？目の疲れと肩こりが同時に起こる原因や眼精疲労との関係をわかりやすく解説。日常生活で簡単にできる5つの対策も紹介します。

雨が続いて部屋がジメジメしていませんか？カビは掃除だけでなく健康にも関係しています。鼻や喉への影響と、除湿・換気・お風呂やクローゼットなど、毎日の暮らしでできる簡単なカビ対策をご紹介します。

朝起きると喉がイガイガする、口が乾いている…そんな症状は口呼吸が関係しているかもしれません。マスク着用時や睡眠中など、気づかないうちに起こる口呼吸の原因やチェックポイント、今日からできる対策をわかりやすく紹介します。

急に立ち上がったときにクラッとする、目の前が暗くなる…。そんな「立ちくらみ」はなぜ起こるのでしょうか？起立性低血圧との関係や、立ちくらみが起きたときの対処法、予防のポイント、受診を考えたい症状についてわかりやすく解説します。

目の下やまぶたが突然ピクピクするのはなぜ？目の疲れや睡眠不足、ストレスなど考えられる原因と、自分でできる対処法、病院を受診したほうがよい症状についてわかりやすく解説します。

暑かったり涼しかったり、湿度が高かったり…。季節の変わり目に体がついていかず、だるい・疲れると感じることはありませんか？気温差や湿度が体調に影響する理由と、自律神経をいたわりながらできる7つの対策を紹介します。

青竹踏みにはどんな効果がある？足先の冷えや血流、頻尿・便秘について報告された研究結果を紹介。1日2分から始める方法や、青竹踏みをするときの注意点もわかりやすく解説します。

早食いをやめたいけれど、忙しくてゆっくり食べる時間がない…。そんな人におすすめの早食いを防ぐ5つのコツを紹介します。箸を置く、噛みごたえのある食材を選ぶなど、今日から無理なく続けられる簡単な工夫をまとめました。