体調管理

東京慈恵会医科大学などの調査では、日本人の約98％がビタミンD不足という結果も。なぜ不足するのか、体への影響、効率よくビタミンDを作る日光浴のポイントや食事について、養護教諭がわかりやすく解説します。

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

手のひらを冷やして体の熱を逃がす「手掌冷却法」とは？熱中症対策や運動前後のクールダウンに役立つ仕組み、適切な温度、冷やす時間、外出先でのやり方、注意点をわかりやすく解説します。

プレクーリングとは、運動前に体を冷やして体温上昇を抑える熱中症対策です。手掌冷却やアイススラリーの効果、実践方法、注意点を養護教諭が分かりやすく解説します。

「水をたくさん飲んでいたのに熱中症になった…」その原因は水分不足だけではありません。汗で失われる塩分（ナトリウム）との関係や、水だけでは危険な理由、部活動や運動中の正しい水分・塩分補給について養護教諭が分かりやすく解説します。

暑い日にだるい、立ちくらみがする…。その原因は血液の巡りかもしれません。第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の役割や、自宅で簡単にできるトレーニング、暑さ対策のポイントを養護教諭がわかりやすく解説します。

最近、耳鳴りが気になる…。ストレスや自律神経の乱れ、急な暑さは関係するのでしょうか？耳鳴りの主な原因や暑い季節に症状が気になりやすくなる理由、今日からできる対処法、早めに耳鼻咽喉科を受診したい症状についてわかりやすく解説します。

「餅を食べるとトイレが遠くなる」という噂は本当？餅に含まれる糖質とグリコーゲン、水分の関係から考えられる理由と、医学的に証明されているのかをわかりやすく解説します。

疲れて甘いものを食べても、かえってだるさや眠気を感じることはありませんか？糖を摂り過ぎると疲れが抜けにくくなる理由を、血糖値やインスリン、ビタミンB1の働きとともにわかりやすく解説します。今日からできる食事のポイントも紹介します。

朝に水を飲んだ後、お昼まで水分補給をしていませんか？喉が渇いていなくても脱水や隠れ熱中症のリスクがあります。熱中症予防のための水分補給と塩分補給のポイントを分かりやすく解説します。