2026-05

読書にはストレス軽減、脳の活性化、共感力向上など心と体にうれしい効果があります。忙しい毎日の中で読書を再開して感じた変化と、研究で分かっているメリットを紹介します。

音楽を聴くと心が落ち着く、自律神経が整うと言われる理由をやさしく解説。ストレス軽減や気分転換との関係を養護教諭・心理カウンセラーの視点で紹介します。

テスト前や試合前に緊張しすぎて苦しくなる…。そんな時におすすめなのが腹式呼吸。養護教諭として実際に子どもへ伝えていた、心を落ち着かせる呼吸法のやり方や大切さをやさしく紹介します。

「やる気が出ない」「スマホを見続けてしまう」そんな悩みに、“まず動く”という習慣化のヒントをくれた一冊。『科学的に証明された すごい習慣大百科』を読んで感じたことを、養護教諭・心理カウンセラーの視点でやさしくまとめました。

5年前に小学校の校長先生からいただいた胡蝶蘭。ずっと花を咲かせなかった胡蝶蘭が、独立開業のタイミングで再び開花しました。植物のある暮らしや、心が癒された出来事について綴っています。

スポーツドリンクの「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の違いを、成長期アスリート向けにわかりやすく解説。試合前・試合中・試合後のおすすめの使い分けや熱中症対策も紹介します。

スポーツドリンクは虫歯になる？熱中症対策に必要な場面と、子どもの歯を守る飲み方について、歯科エビデンスをもとにわかりやすく解説します。

子どもの朝ごはん、何を食べさせたらいい？忙しい朝でも取り入れやすい朝ごはんの工夫や、食欲がない時の対策、たんぱく質の大切さを養護教諭目線でやさしく解説します🌿

5月後半に増えやすい「朝起きられない子ども」。怠けではなく、自律神経の乱れや心と体の疲れが関係していることもあります。養護教諭経験をもとに、子どもに起きていることをやさしく解説します。

5月は気温差によって自律神経が乱れやすい時期。だるさ・疲労感・頭痛など“なんとなく不調”の原因や、今日からできる整え方を保健室目線でやさしく解説します。