心と体

2026年9月は記録的な日照不足。太陽の光が少ないと、気分の落ち込みや睡眠にどんな影響があるのでしょうか？セロトニンや体内時計との関係をわかりやすく解説。雨や曇りの日にもできる5つのメンタルケアを紹介します。

「昨日は早く寝たのに、朝から体が重い」「8時間も寝たはずなのに、まだ眠い」「休日にたっぷり寝ても、疲れが抜けない」そんな経験はありませんか？しっかり寝たつもりなのに疲れが残っていると、「もっと寝た方がいいのかな？」「年齢のせいかな？」と思っ...

人の目が気になって疲れていませんか？「昨日、同僚が何を着ていたか覚えてる？」そんな身近な気づきから、心理学の「スポットライト効果」をわかりやすく解説。他人の評価を気にしすぎず、自分らしく過ごすための3つのヒントを紹介します。

何もしてないのになぜかイライラする…。そんな日は、疲れや睡眠不足、空腹、スマホなどの刺激、体調の変化が影響していることも。理由のないイライラの原因と、心と体を少し休ませるための対処法を紹介します。

笑うと元気になるのは本当？口角を上げるだけでも気分が少し変わる可能性があります。心理学の「表情フィードバック仮説」をもとに、笑顔と心の関係や、無理なく取り入れる方法をわかりやすく紹介します。

秋の夜になると、なんとなく寂しい、気分が落ち込む、考えごとが増える…。そんな心のゆらぎには、日照時間や気温差、疲れが関係していることも。秋に気持ちが沈みやすい理由と、心を休める過ごし方を紹介します。

お菓子が食べたい」が止まらないとき、少し歩くと食欲が落ち着くことも。間食を我慢するのではなく、食べたい気持ちとうまく付き合うための7つの方法を紹介します。

気づくと肩やあご、手に力が入っていることはありませんか？無意識に体が緊張する原因やストレスとの関係、簡単にできる力の抜き方、漸進的筋弛緩法についてわかりやすく紹介します。

布団に入ったらすぐ寝るのは、寝つきが良い証拠とは限りません。入眠まで10〜20分程度がひとつの目安。即寝と睡眠不足の関係、寝つくまでの時間、睡眠を見直したいサインをわかりやすく解説します。

掃除や片付けをすると、部屋だけでなく気持ちまでスッキリするのはなぜ？久しぶりの晴れの日に大物を洗濯・掃除した実体験から、片付けが心に与える影響や気分転換になる理由を紹介します。