心と体

真剣になるほど言い方がきつくなってしまう…。そんな悩みはありませんか？この記事では、相手も自分も大切にする「アサーション」の考え方と、今日から実践できる伝え方のコツを分かりやすく紹介します。

やることが多くて頭がいっぱい…。そんな時は、頭の中にあることを紙に書き出してみませんか？覚えておこうとする負担を減らし、「今やることを1つ」に絞る、心を軽くするシンプルな方法を紹介します。

スポーツは勝ち負けだけがすべてではありません。優勝した人も負けた人も、その先には人生が続いています。燃え尽き症候群を防ぐ考え方や、結果に振り回されず一日一日を大切に生きるヒントを、心理学の視点も交えながらお伝えします。

台風や低気圧の日は、体がだるい、頭が重い、気分が落ち込むなどの不調を感じる人も少なくありません。その理由と、自律神経を整えながら無理なく過ごすためのポイントをわかりやすく解説します。

最近、寝苦しくて眠れないことはありませんか？寝る前のヨガは深い呼吸を促し、自律神経を整えて睡眠の質向上につながるとされています。ヨガのメリットや続けるコツをわかりやすくご紹介します。

疲れているのになかなか眠れない、夜中に目が覚める…。その原因は脳の疲れや自律神経の乱れかもしれません。眠れない理由と今日からできる簡単な対策を養護教諭の視点で解説します。

責任感が強く、つい無理をしてしまう人へ。頑張りすぎる人の特徴や心と体に現れるサイン、上手な休み方について保健室目線でわかりやすく解説します。

サッカーワールドカップ観戦で感じるワクワクや感動には心と体への良い効果があります。スポーツ観戦によるストレス解消や幸福感、一体感についてわかりやすく解説します。

梅雨になると体がだるい、眠い、頭痛がする、むくみやすい…。そんな不調は気圧や湿度、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。梅雨時期を元気に過ごすためのセルフケア方法を養護教諭の視点から解説します。

心配事が頭から離れず疲れていませんか？不安を減らす方法として知られる「心配時間法」をわかりやすく解説。頭の中が忙しい人や考えすぎてしまう人におすすめのセルフケアです。