保健室

東京慈恵会医科大学などの調査では、日本人の約98％がビタミンD不足という結果も。なぜ不足するのか、体への影響、効率よくビタミンDを作る日光浴のポイントや食事について、養護教諭がわかりやすく解説します。

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

「水をたくさん飲んでいたのに熱中症になった…」その原因は水分不足だけではありません。汗で失われる塩分（ナトリウム）との関係や、水だけでは危険な理由、部活動や運動中の正しい水分・塩分補給について養護教諭が分かりやすく解説します。

『自分が嫌い』『ダメな自分を変えたい』と悩んでいませんか？弱い自分、強い自分、イライラする自分、うまくいかない自分も大切なあなたの一部です。自己肯定感を育てるために、まずは自分に優しくなる考え方を保健室の先生がやさしくお伝えします。

「嫌われたかも」「私はダメだ」と考えすぎてしまう時はありませんか？認知行動療法の「コラム法」を使って、気持ちを整理する方法をわかりやすく紹介します。学生にも大人にも役立つ心のセルフケアです。

コーヒーを飲んでから昼寝する「コーヒーナップ」は本当に効果がある？最新研究をもとに、眠気対策への効果や仕組み、何分寝るのがいいのか、やり方や注意点をわかりやすく解説します。

やることが多くて頭がいっぱい…。そんな時は、頭の中にあることを紙に書き出してみませんか？覚えておこうとする負担を減らし、「今やることを1つ」に絞る、心を軽くするシンプルな方法を紹介します。

朝なかなか起きられない、目覚めても頭がぼんやりする…。そんな朝は、まずカーテンを開けることから始めてみませんか？朝の光と体内時計の関係や、無理なく続けられる小さな朝習慣を紹介します。

忘れ物を減らしたいなら、玄関に置くだけでは不十分かもしれません。靴やバッグ、鍵など「朝必ず使う物」とセットにする、今日からできる簡単な忘れ物対策を紹介します。

やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…。そんな時は「5分だけ」始めてみませんか？仕事や勉強、家事、片づけ、運動など、今日から簡単に試せるライフハックを紹介します。