成長期アスリート

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

手のひらを冷やして体の熱を逃がす「手掌冷却法」とは？熱中症対策や運動前後のクールダウンに役立つ仕組み、適切な温度、冷やす時間、外出先でのやり方、注意点をわかりやすく解説します。

プレクーリングとは、運動前に体を冷やして体温上昇を抑える熱中症対策です。手掌冷却やアイススラリーの効果、実践方法、注意点を養護教諭が分かりやすく解説します。

「水をたくさん飲んでいたのに熱中症になった…」その原因は水分不足だけではありません。汗で失われる塩分（ナトリウム）との関係や、水だけでは危険な理由、部活動や運動中の正しい水分・塩分補給について養護教諭が分かりやすく解説します。

子どもの目は大人より紫外線の影響を受けやすいとされています。サングラスは必要？UV400、レンズの色、割れにくい素材など、失敗しない選び方を分かりやすく解説します。

子育てや仕事で思わずカッとなって後悔したことはありませんか？アンガーマネジメントでよく知られる「怒りの6秒ルール」の考え方や、怒りを上手にコントロールする方法をわかりやすく解説します。

スポーツは勝ち負けだけがすべてではありません。優勝した人も負けた人も、その先には人生が続いています。燃え尽き症候群を防ぐ考え方や、結果に振り回されず一日一日を大切に生きるヒントを、心理学の視点も交えながらお伝えします。

スポーツ中に足がつる原因は水分不足だけではありません。近年注目されている筋疲労説や、プロ選手でも足がつる理由、つりやすい人とつりにくい人の違いについて、養護教諭がわかりやすく解説します。

テスト前や試合前に緊張しすぎて苦しくなる…。そんな時におすすめなのが腹式呼吸。養護教諭として実際に子どもへ伝えていた、心を落ち着かせる呼吸法のやり方や大切さをやさしく紹介します。

スポーツドリンクの「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の違いを、成長期アスリート向けにわかりやすく解説。試合前・試合中・試合後のおすすめの使い分けや熱中症対策も紹介します。