成長期アスリート

固有感覚・前庭感覚は、バランスや姿勢、ジャンプ・着地、方向転換などアスリートの動きを支える大切な感覚です。高校生アスリートにも取り入れやすい、体で感じる力を高める7つのトレーニングを紹介します。

アスリートにとって食事は栄養補給だけではありません。味覚や香り、食感などを意識して「味わう」ことから、自分の心と体の変化に気づくことも。アスリートの味覚と食事、コンディショニングとの関係をわかりやすく紹介します。

コーヒーの香りをかぐと、なんだかホッとする。雨上がりの匂いで、昔のことを思い出す。好きな香りをかぐと、気持ちが落ち着く。そんな経験はありませんか？私たちは毎日の生活の中で、意識している以上にたくさんの「香り」を感じています。アスリートの感覚...

アスリートの「感覚」を考えるシリーズ。これまで「見る」「聞く」と、プレー中に使っている感覚について紹介してきました。今日は、ちょっと意識しにくい感覚。「体で感じる力」について考えてみます。目をつぶっても、自分の手の位置がわかる？ちょっとやっ...

スポーツでは「見る力」だけでなく「聞く力」も大切です。味方の声や足音、ボールの音など、音から情報を得てプレーにつなげる力とは？イヤホンを外して周囲の音に耳を向ける習慣や、日常でできる「聞く力」のトレーニングも紹介します。

アスリートにとって「見る」とは、ただ目で見ることではありません。ボールや相手、味方、周囲の状況から必要な情報を捉え、判断して動く「見る力」について、スポーツの例を交えながらわかりやすく紹介します。

強い選手は「感じる力」が違う？アスリートのパフォーマンスを支える五感や固有感覚、前庭感覚について解説。見る・聞く・体で感じるなど、スポーツと感覚の意外な関係を紹介します。

「夏バテかな？」と思っていても、実は鉄不足が関係していることがあります。成長期や部活動を頑張る子ども、汗をたくさんかく人向けに、鉄不足のサインや食事でできる鉄分補給、枝豆・ひじき・ゆで卵・納豆・あさりの味噌汁、ビタミンCとの組み合わせをわかりやすく解説します。

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

手のひらを冷やして体の熱を逃がす「手掌冷却法」とは？熱中症対策や運動前後のクールダウンに役立つ仕組み、適切な温度、冷やす時間、外出先でのやり方、注意点をわかりやすく解説します。