こんにちは。
陽だまり保健室のヨーコです。
少しずつ秋の気配を感じるようになるこの時期。
「最近、朝晩に咳が出る」
「子どもの鼻水やくしゃみが増えた」
「秋になると喘息が悪化する気がする」
そんなことはありませんか？
季節の変わり目だからかな？と思いがちですが、実はこの時期に気をつけたいもののひとつがダニです。
「ダニって梅雨や夏じゃないの？」
と思いますよね。
確かに、ダニそのものが増えやすいのは高温多湿になる梅雨から夏。
ところが、夏に増えたダニの死骸やフンが秋になってアレルゲンとなり、咳や鼻炎、喘息などの症状に影響することがあります。
今回は、秋に気をつけたい「ヒョウヒダニ」と、家庭でできる対策についてお話しします。
アレルギーの原因になりやすい「ヒョウヒダニ」
家庭の中にいるダニの中でも、アレルギーとの関係が深いのが**ヒョウヒダニ（チリダニ類）**です。
代表的なのが、
・コナヒョウヒダニ
・ヤケヒョウヒダニ
など。
「ダニ」と聞くと、人を刺してかゆくなるイメージがあるかもしれません。
でも、ヒョウヒダニは基本的に人を刺すダニではありません。
人のフケや垢などをエサにして、布団やマットレス、カーペット、布製ソファなど、人が生活する場所に生息しています。
そして問題になるのが、ダニそのものだけではなく、フンや死骸、抜け殻などです。
これらが細かくなってハウスダストに混ざり、空気中に舞い上がります。
ダニアレルギーのある人が吸い込むことで、
・くしゃみ
・鼻水、鼻づまり
・目のかゆみ
・咳
・喘息症状
などを引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。
ダニが増えるのは夏。でも注意したいのは秋
ヒョウヒダニは、暖かく湿度の高い環境を好みます。
そのため、梅雨から夏にかけて繁殖しやすくなります。
そして夏に増えたダニが死ぬと、秋には室内にたくさんの死骸やフンなどのアレルゲンが残ることになります。
つまり、
梅雨〜夏
↓
高温多湿でダニが増える
↓
夏の終わり〜秋
↓
ダニの死骸やフンが増える
↓
ハウスダストとして舞い上がる
↓
吸い込むことでアレルギー症状が起こることがある
という流れです。
環境再生保全機構でも、ダニが増えるのは夏ですが、死んだダニが細かくなり、秋には喘息の増悪リスクになることが紹介されています。
だからこそ、9〜10月はダニ対策を意識したい季節なのです。
「ダニを退治する」だけでは不十分
ここが大切なポイントです。
ダニ対策というと、
「ダニを殺せば大丈夫」
と思ってしまいますよね。
でも、アレルギー対策ではそれだけでは十分ではありません。
なぜなら、死んだダニもアレルゲンになるから。
ダニを減らすことに加えて、
死骸やフンを取り除く
ところまでがダニ対策です。
今日からできる5つのダニ対策
① 寝具を重点的にお手入れ
一日の中で長い時間を過ごす布団やベッドは、特に気をつけたい場所です。
シーツや枕カバー、布団カバーなど、洗えるものは定期的に洗濯しましょう。
布団乾燥機などでしっかり乾燥させた後、布団の表面に掃除機をゆっくりかける方法もあります。
乾燥させて終わりではなく、その後に死骸やフンを取り除くことがポイントです。
② 掃除機はゆっくり丁寧に
床やカーペットをサッと掃除して終わりになっていませんか？
ダニアレルゲンを減らすためには、掃除機をゆっくりかけることが大切です。
特に、
・寝室
・ベッドや布団の周り
・家具の下や裏
・カーペット
・布製ソファ
などは意識して掃除してみましょう。
③ 湿気をためない
ダニは湿度の高い環境を好みます。
秋になって気温が下がっても、室内や寝具には湿気が残っていることがあります。
換気をしたり、必要に応じて除湿機やエアコンの除湿機能を使ったりして、湿気をためないようにしましょう。
押し入れやクローゼットも、ときどき扉を開けて風を通してあげるといいですね。
④ カーペットやぬいぐるみも忘れずに
ダニは布製品に潜みやすいため、カーペットや布製ソファ、ぬいぐるみなどにも注意が必要です。
洗えるものは定期的に洗い、必要以上に布製品を増やさないことも対策のひとつ。
特に喘息やダニアレルギーのあるお子さんがいる家庭では、寝室の環境を一度見直してみるのもおすすめです。
⑤ エアコンも秋に一度お掃除を
夏の間ずっと使っていたエアコン。
冷房を使わなくなったら、フィルターなどを一度きれいにしておきましょう。
エアコン内部やフィルターにたまったホコリや汚れをそのままにして、秋冬に暖房を使い始めると、室内にホコリなどが舞う原因になります。
冷房から暖房へ切り替わる時期は、エアコンのお手入れにもいいタイミングです。
布団を干すだけで大丈夫？
「お天気のいい日に布団を干しているから大丈夫！」
という方もいるかもしれません。
もちろん、布団を乾燥させることは大切です。
ただし、天日干しだけですべてのダニを取り除けるわけではありません。
また、ダニが死んだとしても、その死骸は布団の中に残ります。
そのため、
乾燥させる
＋
死骸やフンなどのアレルゲンを取り除く
という考え方が大切です。
秋の咳、「季節の変わり目だから」で終わらせないで
秋は気温差や空気の乾燥など、咳が出やすくなる要因がいくつもあります。
そのため、咳が出たからといって、すべてがダニによるものとは限りません。
ただ、
「毎年秋になると咳がひどくなる」
「寝室に入ると鼻水や咳が出る」
「朝起きたときに症状が強い」
などが続く場合には、ダニなどのアレルゲンが関係している可能性もあります。
咳が長引く、夜間や明け方に咳き込む、ゼーゼー・ヒューヒューする、息苦しさがあるなどの場合には、自己判断せず医療機関に相談してくださいね。
秋こそ、おうちのダニ対策を
ダニが気になるのは梅雨や夏だけではありません。
夏に増えたダニの死骸やフンが残る秋も、アレルギー対策では大切な季節です。
まずは、
「今日は寝具を洗おう」
「週末に布団を乾燥させよう」
「寝室だけ丁寧に掃除しよう」
そんな小さなところからで大丈夫。
季節の変わり目に、体調だけでなくおうちの環境も少し整えてみてくださいね。
陽だまり保健室では、心とからだの健康について、毎日の生活に取り入れやすい情報を発信しています。
「こんなこと相談してもいいのかな？」
そんな小さな心配でも大丈夫です。
ひとりで抱え込まず、気軽にお話しくださいね。
参考
・独立行政法人 環境再生保全機構「ぜん息などの情報館」
・環境再生保全機構「ダニ対策・室内環境整備」に関する情報
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