久しぶりに朝から晴れた日。
「今日は洗濯しよう！」
そんな気分になって、いつもの洗濯だけではなく、ソファカバーやクッション、厚手のブランケットまで一気に洗いました。
洗濯機を何度も回して、その間に部屋の片付けや掃除も。
ひとつ終わると、またひとつ。
気づけば、普段は「また今度でいいか」と後回しにしていたところまで、どんどん片付いていました。
そして、ひと通り終わって部屋を見渡したとき、
「あ〜、スッキリした！」
部屋がきれいになったのはもちろんですが、不思議なくらい気分まで軽くなっていました。
特別なところへ出かけたわけでもないし、何か大きなことを成し遂げたわけでもありません。
ただ、洗濯して、片付けて、掃除をしただけ。
でも、
「こんな一日もいいな」
と思ったんです。
では、どうして掃除や片付けをすると、心までスッキリするのでしょうか。
「やらなきゃ」がひとつ減る
「そろそろソファカバーを洗いたいな」
「このブランケットも洗わないとな」
「ここも片付けたい」
すぐにやるほどではないけれど、ずっと気になっていることってありませんか？
実はこうした小さな「やらなきゃ」は、思っている以上に頭の中に残っています。
部屋を歩くたびに目に入って、
「あ、まだやってない」
と無意識に思い出す。
ひとつひとつは小さなことでも、たくさん重なると、それだけ頭の中にも“ごちゃごちゃ”が増えていきます。
掃除や片付けをすると、そんな小さな「やらなきゃ」がひとつずつ消えていきます。
だから、
部屋が整うと同時に、頭の中も整理されたように感じる
のかもしれません。
目から入ってくる情報が少なくなる
机の上に物がたくさん置いてあったり、床に物が出ていたり、洗おうと思っているものが積んであったり。
自分では慣れてしまっていても、私たちの脳にはたくさんの情報が入っています。
反対に、片付いた部屋を見ると、目から入ってくる情報が少なくなります。
「なんだか落ち着く」
「気持ちいい」
と感じるのは、そのためでもあります。
実際に、住環境の散らかりをストレスとして感じることと、気分やストレスに関連する指標との関係を調べた研究もあります。
部屋の状態と心の状態は、まったく別々というわけではないようです。
「できた！」が目に見える
掃除にはもうひとつ、とてもいいところがあります。
それは、
結果がすぐに目に見えること。
洗濯物がきれいになった。
床がきれいになった。
物がなくなってスッキリした。
ソファカバーがさっぱりした。
自分が動いた分だけ、目の前の景色が変わります。
仕事や子育て、人間関係などは、頑張ったからといってすぐ結果が出るとは限りません。
でも掃除は、
「やった → きれいになった」
がとても分かりやすい。
この小さな達成感も、気持ちを前向きにしてくれる理由のひとつです。
自分で自分の環境を整えられる
なんとなく気持ちがモヤモヤするとき。
考えても答えが出ないことがあるとき。
自分ではどうにもできないことが続いているとき。
そんなときは、気持ちそのものを何とかしようとしても、なかなかうまくいかないことがあります。
そんなときこそ、
「テーブルの上だけ片付けよう」
「シーツを洗おう」
「引き出しひとつだけ整理しよう」
でもいいのかもしれません。
自分の手で、自分が過ごす場所を少し気持ちよくする。
それだけでも、
「自分で変えられることがある」
という感覚につながります。
掃除も立派な気分転換
掃除をすると、意外と身体を動かします。
洗濯物を運んだり、掃除機をかけたり、物を移動したり、何度も立ったり座ったり。
じっと座って考え続けているときよりも、身体を動かしているうちに、いつの間にか気持ちが切り替わっていることもあります。
「気分転換しなくちゃ」
と思って、無理に楽しいことを探さなくても、
掃除や洗濯が気分転換になる日があってもいい。
今日の私は、まさにそんな感じでした。
心を整えるために、部屋を少しだけ整えてみる
もちろん、疲れている日に無理をして大掃除をする必要はありません。
「部屋をきれいにしなきゃ」
が新しいストレスになってしまったら本末転倒です。
全部やらなくても大丈夫。
今日はテーブルの上だけ。
明日はクッションカバーをひとつ。
元気な日に、気になっていた場所をひとつ。
それくらいでも十分です。
そして、たまには今日の私のように、
「今日はなんだかやれそう！」
という日に、勢いに任せてどんどん片付けるのもいい。
きれいになった部屋で、洗いたてのソファカバーやブランケットに囲まれて過ごしていると、
自分の暮らしを少し大切にできたような気持ちになります。
何か特別なことをしなくてもいい。
家を整えて、気持ちも少し整った。
そんな一日も、いい一日。
久しぶりの晴れの日に、そんなことを感じました。
今日ちょっとモヤモヤしている人へ
気持ちを変えようと頑張る前に、
目の前のひとつを整えてみませんか？
机の上でも、バッグの中でも、洗濯物ひとつでも。
部屋が少しスッキリすると、
心にも小さな余白ができるかもしれません。
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