心と体

「あのとき、あんなこと言わなければよかった」「もしかして嫌われたかな」「この先、うまくいかなかったらどうしよう」ひとつ気になることがあると、そこから次々と悪いことを考えてしまう。考えれば考えるほど不安になって、さらにまた考えてしまう……。そ...

やる気が出ない、何もしたくない…。そんな日に試したい「やる気スイッチ」を6つ紹介します。5分だけ始める、小さなご褒美を作る、場所を変えるなど、無理なく気持ちを動かすヒントをまとめました。

怒りやイライラは、ただ抑えるだけではなく、自分を動かすエネルギーに変えることもできます。怒りの奥にある気持ちに気づき、運動や書き出し、問題解決など前向きな行動へつなげる5つの方法をわかりやすく紹介します。

秋になって朝起きられない、眠くて布団から出られない…。そんな悩みはありませんか？朝をラクにするために、寝る前のスマホや入浴、生活リズムなど、今日の夜からできる5つの対策を紹介します。

布団に入ると明日の予定や仕事、心配事を考えて眠れない…。そんな「寝る前の脳内会議」を終わらせるために、書き出す・明日のTODOを3つに絞るなど、今夜からできる5つの簡単なコツを紹介します。

眠れない、朝からだるい、元気が出ない、休日も仕事が頭から離れない…。それは心が疲れているサインかもしれません。日常生活に影響が出るほどつらくなる前に気づきたい心と体の変化、早めに相談する大切さについて紹介します。

「やらなきゃ」と思っているのになかなか動けない…。そんな先延ばしに悩んでいませんか？やる気を待たずに行動を始めるための、小さな5つの工夫を紹介します。完璧を目指さず、今日できる一歩から始めてみましょう。

夏休みにやろうと思っていたことが、結局できなかった…。そんな自分に落ち込んでいませんか？「やりたいのに動けない」のは、性格や意志の弱さだけが原因ではありません。計画錯誤や先延ばしの心理、疲れとの関係から、できなかった理由をやさしく解説します。

もうすぐ新学期。「学校に行きたくない」「お腹が痛い」「イライラする」「朝起きられない」など、子どもにいつもと違う様子はありませんか？新学期への不安や緊張が心・体・生活に表れるサインと、家庭でできる声かけや対応を紹介します。

学校に行きたくない朝、子どもはどうしたらいい？理由が分からない、頭痛や腹痛がある、休みたい…。そんな子どもの気持ちと、親にできる声かけや対応、学校とのつながり方について紹介します。