心と体

読書にはストレス軽減、脳の活性化、共感力向上など心と体にうれしい効果があります。忙しい毎日の中で読書を再開して感じた変化と、研究で分かっているメリットを紹介します。

音楽を聴くと心が落ち着く、自律神経が整うと言われる理由をやさしく解説。ストレス軽減や気分転換との関係を養護教諭・心理カウンセラーの視点で紹介します。

テスト前や試合前に緊張しすぎて苦しくなる…。そんな時におすすめなのが腹式呼吸。養護教諭として実際に子どもへ伝えていた、心を落ち着かせる呼吸法のやり方や大切さをやさしく紹介します。

5月は気温差によって自律神経が乱れやすい時期。だるさ・疲労感・頭痛など“なんとなく不調”の原因や、今日からできる整え方を保健室目線でやさしく解説します。

人の言動が気になりすぎて、「嫌われたかも」「私が悪かったかな」と考えてしまうことはありませんか？思い込みで自分を苦しめないための、少し心がラクになる考え方をやさしくお話しします。