心と体

新学期、朝起きられない子どもにどう対応する？夏休み明けに生活リズムが乱れる理由や、朝の光・起床時間・スマホなど、学校モードへ少しずつ戻すためのポイントを紹介します。

夏休み後半、子どもの食事や宿題、生活リズムに追われて疲れていませんか？イライラ、やる気が出ない、寝ても疲れが取れない…。ママ・パパに現れやすい疲れのサインと、頑張りすぎないための休み方を紹介します。

真剣になるほど言い方がきつくなってしまう…。そんな悩みはありませんか？この記事では、相手も自分も大切にする「アサーション」の考え方と、今日から実践できる伝え方のコツを分かりやすく紹介します。

やることが多くて頭がいっぱい…。そんな時は、頭の中にあることを紙に書き出してみませんか？覚えておこうとする負担を減らし、「今やることを1つ」に絞る、心を軽くするシンプルな方法を紹介します。

スポーツは勝ち負けだけがすべてではありません。優勝した人も負けた人も、その先には人生が続いています。燃え尽き症候群を防ぐ考え方や、結果に振り回されず一日一日を大切に生きるヒントを、心理学の視点も交えながらお伝えします。

台風や低気圧の日は、体がだるい、頭が重い、気分が落ち込むなどの不調を感じる人も少なくありません。その理由と、自律神経を整えながら無理なく過ごすためのポイントをわかりやすく解説します。

最近、寝苦しくて眠れないことはありませんか？寝る前のヨガは深い呼吸を促し、自律神経を整えて睡眠の質向上につながるとされています。ヨガのメリットや続けるコツをわかりやすくご紹介します。

疲れているのになかなか眠れない、夜中に目が覚める…。その原因は脳の疲れや自律神経の乱れかもしれません。眠れない理由と今日からできる簡単な対策を養護教諭の視点で解説します。

責任感が強く、つい無理をしてしまう人へ。頑張りすぎる人の特徴や心と体に現れるサイン、上手な休み方について保健室目線でわかりやすく解説します。

サッカーワールドカップ観戦で感じるワクワクや感動には心と体への良い効果があります。スポーツ観戦によるストレス解消や幸福感、一体感についてわかりやすく解説します。