悲しいとき。
悔しいとき。
寂しいとき。
そして、理由はよく分からないけれど、急に涙が出てくるとき。
大人になると、
「こんなことで泣いちゃダメ」
「人前では我慢しなきゃ」
「泣いても何も変わらない」
そんなふうに、涙をこらえることが増えていませんか？
でも実は、泣くことも気持ちを外に出す方法のひとつです。
泣いたあと、少しスッキリしたことありませんか？
たくさん泣いたあと、
「ちょっと気持ちが軽くなった」
「張りつめていたものが抜けた感じがした」
「なんだか眠くなった」
そんな経験がある人もいると思います。
泣いているときは、呼吸が乱れたり体に力が入ったりしますが、泣き終わったあとに、ふっと緊張がゆるむことがあります。
そしてもうひとつ大切なのが、
自分の気持ちを我慢せずに外へ出せた
ということ。
言葉にできなかった悲しさや悔しさ、不安や疲れが、涙という形で表れることもあります。
涙は「もう頑張ってるよ」のサインかも
普段は普通に過ごしていたのに、
家に帰った瞬間に涙が出た。
誰かに「大丈夫？」と聞かれた途端、泣いてしまった。
テレビや映画のちょっとした場面で、なぜか涙が止まらなくなった。
そんなときは、自分が思っている以上に心や体が疲れているのかもしれません。
毎日、
「まだ大丈夫」
「これくらい普通」
「もっと頑張らなきゃ」
と過ごしていると、自分の疲れに気づきにくくなることがあります。
涙は、
「少し休んで」
「本当はつらかったよ」
という心からのサインなのかもしれません。
「泣かないようにしなきゃ」と思わなくていい
泣きそうになったとき、無理に止めようとすると、余計につらくなることもあります。
安心できる場所なら、
泣きたいときは泣いていい。
ティッシュを持って、温かい飲み物を飲んで、少しゆっくり過ごしてみる。
そして泣いたあと、
「私、何がつらかったんだろう？」
と少しだけ自分の気持ちを振り返ってみるのもいいかもしれません。
答えがすぐに出なくても大丈夫です。
ただ、
「私、疲れていたんだな」
と気づくだけでも、自分をいたわるきっかけになります。
泣けば必ずスッキリするわけではありません
もちろん、泣いたからといって、すべてのストレスがなくなるわけではありません。
泣いても悲しい。
泣いたあとも不安。
何日も涙が止まらない。
そんなこともあります。
涙は気持ちを外に出す方法のひとつですが、それだけで抱えている問題が解決するとは限りません。
眠れない、食欲がない、何もする気になれない、涙が続いて日常生活にも影響しているなど、つらい状態が続くときには、ひとりで抱え込まず、身近な人や専門家、医療機関などに相談することも大切です。
大人だって、泣いていい
子どもが泣いていたら、
「どうしたの？」
「悲しかったね」
と声をかけるのに、
自分が泣くと、
「しっかりしなきゃ」
と思ってしまう。
でも、大人だって疲れます。
悲しいこともあります。
悔しいこともあります。
だから、ときには自分にも同じように、
「つらかったね」
「よく頑張ったね」
と声をかけてあげてください。
涙は弱さではなく、
心がちゃんと感じている証拠。
最近少し頑張りすぎているなと思ったら、無理に涙を止めなくてもいいのかもしれません。
泣いたあとに、少しだけ心に余白ができたら。
そこからまた、ゆっくり始めればいい。
陽だまり保健室は、
「ちょっと疲れたな」
「誰かに話したいな」
そんなときにも、気軽に立ち寄れる場所でありたいと思っています。
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