夏といえば、海やプール、キャンプ、山など、外で過ごす機会が増える季節です。
「日焼け止めを塗っていたのに焼けてしまった」
「家に帰ってから肌がヒリヒリしてきた」
「子どもの肩が真っ赤になっている！」
そんな経験はありませんか？
日焼けは、紫外線によって皮膚に炎症が起きている状態です。
特に赤みやヒリヒリ感があるときは、できるだけ早めにケアすることが大切です。
今回は、レジャーを楽しんだ後に覚えておきたい「日焼け後のケア」を紹介します。
① まずは「冷やす」
日焼けした肌が赤く、熱を持っているときは、まず冷やしましょう。
冷たいシャワーを浴びたり、水で濡らした清潔なタオルをやさしく当てたりして、ほてりを落ち着かせます。
ただし、
・氷を直接肌に当てる
・保冷剤を長時間直接当てる
といった急激な冷却は避けましょう。
日焼けした肌はとてもデリケートです。ゴシゴシこすらず、やさしく冷やすことがポイントです。
② 冷やした後は「保湿」
肌のほてりが落ち着いたら、次は保湿です。
日焼けした肌は水分が失われやすく、乾燥しやすい状態になっています。
香料などの刺激が少ない保湿剤や、日焼け後の肌向けのローションなどをやさしく塗りましょう。
お風呂上がりもタオルでゴシゴシ拭かず、軽く押さえるように水分を取ります。
皮がむけてきても、無理にはがさないこと。
自然にはがれるのを待ちながら、保湿を続けましょう。
③ 肌だけじゃなく「水分補給」も忘れずに
意外と忘れがちなのが、体の中からの水分補給です。
日焼けすると、皮膚表面へ水分が集まり、体のほかの部分では水分が不足しやすくなるとされています。
さらに海や山などのレジャーでは、汗をかいていることも多いため、脱水にも注意が必要です。
帰宅してからも、のどが渇いていなくてもこまめに水分をとりましょう。
たくさん汗をかいた日は、水分だけでなく塩分も意識するとよいでしょう。
④ 水ぶくれができたらどうする？
強い日焼けでは、水ぶくれができることがあります。
ここで大切なのは、
水ぶくれを自分で潰さないこと。
水ぶくれは、傷ついた皮膚を守る役割があります。
無理に潰してしまうと、そこから細菌が入り感染する可能性があります。
できるだけそのままにして、衣類などで擦れないように保護しましょう。
もし自然に破れてしまった場合は、やさしく洗って清潔に保ちます。
大きな水ぶくれができている場合や、広い範囲に水ぶくれがある場合は、自宅だけで対応せず医療機関へ相談しましょう。
⑤ こんな症状があったら早めに受診を
日焼けだから大丈夫、と我慢しすぎないことも大切です。
特に、
・広い範囲に水ぶくれがある
・顔などに大きな水ぶくれができた
・痛みや腫れが強い
・膿が出るなど感染が疑われる
・発熱や悪寒がある
・頭痛や吐き気がある
・強いだるさやめまいがある
・水分が十分にとれない
このような場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
日焼けだけでなく、熱中症や脱水を伴っている可能性にも注意が必要です。
日焼け後は「冷やす→保湿→水分補給」
海や山で思いっきり遊んだ日は、帰宅後の肌もいたわってあげましょう。
日焼けしてしまったら、
①まず冷やす
②ほてりが落ち着いたら保湿
③水分補給
④水ぶくれは潰さない
この4つを覚えておくだけでも、いざというときに慌てず対応できます。
そして日焼けが治るまでは、できるだけ強い紫外線を避けることも大切です。
夏のレジャーを楽しんだ後は、肌と体の「アフターケア」まで忘れずに。
楽しかった夏の思い出を、痛い日焼けで終わらせないようにしたいですね🥰
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