今日は朝から色々力仕事をして、とても疲れました～🫡
そんな時私は、スローテンポの洋楽を聞きながら、ブログ記事を書いたり、仕事をしたりしています。
疲れた時や落ち込んだ時、
なんとなく好きな音楽を聴きたくなることはありませんか？
実は音楽には、気持ちを落ち着かせたり、ストレスをやわらげたりする働きが期待されています🌿
今回は「音楽とこころ・体の関係」をやさしくお話しします。
音楽を聴くと心が落ち着くのはなぜ？
私たちの体には
自律神経
という仕組みがあります。
自律神経には
- 活動モードの「交感神経」
- リラックスモードの「副交感神経」
があります。
ストレスや緊張が続くと、交感神経が優位になりやすくなります。
そんな時にゆったりした音楽を聴くことで、副交感神経の働きが高まりやすくなることが報告されています。
音楽はストレス軽減にも役立つ
研究では、
音楽を聴くことでストレスホルモンの一つである
コルチゾール
が低下したという報告もあります。
そのため、
- 緊張している時
- イライラする時
- 不安が強い時
などに音楽を取り入れる人も多いです🌿
気持ちが晴れやかになる理由
好きな音楽を聴くと、
脳内で快感や幸福感に関わる神経伝達物質が働くことが分かっています。
そのため、
- 気分転換
- リフレッシュ
- モチベーションアップ
につながることがあります。
保健室でも感じること
保健室でも、
不安そうな子や緊張している子が
好きな音楽の話を始めると、
表情が少しやわらぐことがあります。
もちろん音楽だけで全て解決するわけではありません。
でも、
心が疲れた時の
「自分を整える方法」
のひとつとして音楽はとても身近な存在です🌿
まとめ
音楽には
✔ リラックスをサポートする
✔ ストレス軽減につながる
✔ 気分転換になる
などの効果が期待されています。
最近少し疲れているな…
そんな時は、
お気に入りの1曲を聴きながら、
ゆっくり深呼吸してみてくださいね☕🌿
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