朝起きた時に
✔ あごがだるい
✔ 歯がしみる
✔ 頭が重い
そんなことはありませんか？
もしかすると
歯ぎしりや食いしばりが関係しているかもしれません。
実は歯ぎしりや食いしばりは
大人だけでなく子どもにも見られることがあります。
歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしりは
上下の歯を
ギリギリとこすり合わせること。
食いしばりは
強く噛みしめることです。
特に睡眠中は
自分では気付きにくいのが特徴です。
歯ぎしり・食いしばりで起こること
強い力がかかり続けると
🦷 歯がすり減る
🦷 歯が欠ける
🦷 歯がしみる
🦷 あごが疲れる
🦷 頭痛や肩こりにつながる
こともあります。
実は噛む力は
体重以上になることもあると言われています。
子どもの歯ぎしりは大丈夫？
子どもの歯ぎしりは
成長の過程で見られることもあり
必ずしも異常とは限りません。
ただし
✔ 痛みがある
✔ 歯が大きく削れている
✔ あごの違和感が強い
場合は歯科で相談してみましょう。
日中の食いしばりにも注意
実は最近増えているのが
無意識の食いしばり。
パソコン作業や勉強中に
気付くと
歯を強く噛みしめていることがあります。
本来
上下の歯は
普段は少し離れているのが自然な状態です。
今日からできること
🌿 上下の歯を離すことを意識する
🌿 深呼吸する
🌿 肩の力を抜く
🌿 睡眠をしっかり取る
まずは
「今、噛みしめてないかな？」
と気付くだけでも大切です。
まとめ
歯ぎしりや食いしばりは
気付きにくいけれど
歯やあごに大きな負担をかけることがあります。
歯と口の健康週間をきっかけに
お口の使い方も
少し見直してみませんか？🦷✨
コメント