「やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…」
そんな日、ありませんか？
仕事、勉強、家事、片づけ、運動。
やった方がいいと分かっているのに、なかなか始められない。
そして何もできないまま時間が過ぎると、
「今日もできなかった…」
と、自分を責めてしまうこともありますよね。
でも、そんな時は無理にやる気を出そうとしなくても大丈夫です。
今回から「陽だまり保健室」では、毎日の暮らしを少し楽にする、
小さなライフハックを紹介していきます🌿
第1回は、やる気が出ない時におすすめの
「5分だけやってみる」
という方法です。
やる気が出るまで待たなくていい
私たちはつい、
「やる気が出たら始めよう」
と思ってしまいます。
でも、やる気が出るのを待っていると、いつまでたっても始められないことがあります。
そんな時は、考え方を少し変えてみましょう。
やる気が出てから始めるのではなく、まず少しだけ始めてみる。
始めることで気持ちが少しずつ作業に向かい、そのまま続けられることもあります。
大切なのは、最初から「全部やろう」としないことです。
「5分だけ」なら始めやすい
たとえば、
「部屋を全部片づけよう」
と思うと、それだけで疲れてしまいます。
でも、
「5分だけ片づけよう」
なら、少し始めやすくなりませんか？
勉強も同じです。
「今日は2時間勉強しなきゃ」
と思うと気が重くても、
「まず5分だけ教科書を開こう」
なら、できそうな気がします。
運動も、
「30分歩かなきゃ」
ではなく、
「とりあえず靴を履いて5分だけ歩こう」
で大丈夫。
最初の一歩を小さくすると、始めるハードルも低くなります。
5分でやめても大丈夫
ここで大切なのは、
本当に5分でやめてもいい
と思って始めることです。
「5分だけと言いながら、結局最後までやらなきゃ」
と思ってしまうと、また始めるのが嫌になってしまいます。
5分やって、
「今日はここまで」
でも大丈夫。
5分できたことは、ゼロではありません。
そして、もし
「もう少しできそう」
と思ったら、そのまま続けてみればいいのです。
今日からできる「5分だけ」
やる気が出ない時は、こんなふうに試してみてください。
・机の上だけ5分片づける
・教科書を5分だけ開く
・メールを1通だけ返す
・5分だけ歩く
・洗い物を5分だけする
・ブログを5分だけ書く
ポイントは、
「全部やる」ではなく「少しだけやる」
こと。
小さな一歩で十分です。
やる気が出ない日があっても大丈夫
毎日いつでも元気で、やる気にあふれている人はいません。
疲れている日もあれば、何もしたくない日もあります。
そんな日に、自分を責める必要はありません。
「今日は5分だけやってみようかな」
それくらいの気持ちで大丈夫です。
始められたら、それで十分。
5分で終わっても、それも十分。
小さな一歩が、次の一歩につながることもあります🌿
やる気を待つより、まず5分だけ。
今日、何かひとつ試してみませんか？
陽だまり保健室では、
これからも毎日の暮らしが少し楽になる「ライフハック」を紹介していきます。
頑張りすぎず、できることから少しずつ。
次回も、今日から使える小さな工夫をお届けします🌿
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