「あれ？目の下がピクピクしてる…」
鏡を見ていなくても、自分では結構気になりますよね。
私もときどき、目のまわりがピクピクすることがあります。
少しすると治まることが多いけれど、何度も繰り返すと、
「疲れてるのかな？」
「何かの病気だったらどうしよう？」
と心配になることも。
今回は、そんな目やまぶたのピクピクについてお話しします。
目の下もピクピクするの？
目のピクピクというと「上まぶた」をイメージするかもしれませんが、下まぶたがピクピクすることもあります。
よくみられるもののひとつが「眼瞼ミオキミア」と呼ばれる、一時的なまぶたの筋肉のけいれんです。
片方の目の上や下のまぶたが細かくピクピク動き、しばらくすると自然に治まることが多いのが特徴です。
どうしてピクピクするの？
はっきりとした原因がわからないこともありますが、きっかけとしてよく挙げられるのが、
目の疲れ
睡眠不足
ストレス
スマホやパソコンの長時間使用
カフェインのとりすぎ
ドライアイ
などです。
仕事で一日中パソコンを見ていたり、寝る直前までスマホを見ていたり。
「最近ちょっと疲れているな」というときに出る人もいます。
そんなときは、「少し目を休ませよう」というサインとして、自分の生活を振り返ってみるのもいいかもしれません。
ピクピクしたらどうしたらいい？
まずは目と体を休ませてみましょう。
スマホやパソコンから少し離れる、睡眠時間を確保する、目元を温めてリラックスするなど、できることからで大丈夫です。
コーヒーやエナジードリンクなど、カフェインをたくさんとっている人は、少し控えてみるのもひとつです。
「ピクピクを止めなきゃ！」と気にしすぎるより、疲れがたまっていないか振り返ってみてくださいね。
こんなときは一度受診を
目のピクピクの多くは一時的なものですが、いつもと違う症状がある場合は注意が必要です。
たとえば、
- 何週間も続いている
- だんだん強くなっている
- けいれんで目が閉じてしまう
- 目だけでなく頬や口元など顔の片側まで動く
- まぶたが下がってきた
- 見え方に異常がある
このような場合は、単なる目の疲れによるピクピクとは違うこともあります。
気になる症状が続くときは、眼科などの医療機関で相談しましょう。
「最近、頑張りすぎてない？」のサインかも
目の下がピクピクすると、ちょっと不安になりますよね。
でも、一時的なまぶたのピクピクなら、疲れや睡眠不足などをきっかけに起こることがあります。
そんなときは、
「最近ちゃんと眠れてる？」
「目を使いすぎてない？」
「少し疲れてない？」
と、自分の体に聞いてみるきっかけにしてみてください。
忙しい毎日の中では、体からの小さなサインを見過ごしてしまいがち。
今日はスマホを少し早めに置いて、目も体も休ませてあげてくださいね。
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