ヨーコ

スポーツは勝ち負けだけがすべてではありません。優勝した人も負けた人も、その先には人生が続いています。燃え尽き症候群を防ぐ考え方や、結果に振り回されず一日一日を大切に生きるヒントを、心理学の視点も交えながらお伝えします。

疲れて甘いものを食べても、かえってだるさや眠気を感じることはありませんか？糖を摂り過ぎると疲れが抜けにくくなる理由を、血糖値やインスリン、ビタミンB1の働きとともにわかりやすく解説します。今日からできる食事のポイントも紹介します。

台風や低気圧の日は、体がだるい、頭が重い、気分が落ち込むなどの不調を感じる人も少なくありません。その理由と、自律神経を整えながら無理なく過ごすためのポイントをわかりやすく解説します。

部屋が片づけられないのは性格や怠けが原因ではないかもしれません。心理学や脳科学の研究をもとに、実行機能・完璧主義・損失回避・判断疲れなど片づけが苦手になる理由と、今日からできる対策をわかりやすく解説します。

最近、寝苦しくて眠れないことはありませんか？寝る前のヨガは深い呼吸を促し、自律神経を整えて睡眠の質向上につながるとされています。ヨガのメリットや続けるコツをわかりやすくご紹介します。

養護教諭として長年保健室で勤務した経験から、子どもたちに多かった訴えベスト5をご紹介します。頭痛、腹痛、だるさ、ケガ、友人関係の相談。その背景にある睡眠不足や朝食欠食、心の疲れについても解説します。

音楽を聴きながら勉強すると集中できる気がするけれど、本当に効果はあるのでしょうか。研究でわかっている音楽と勉強効率、記憶力との関係をわかりやすく解説します。

スポーツ中に足がつる原因は水分不足だけではありません。近年注目されている筋疲労説や、プロ選手でも足がつる理由、つりやすい人とつりにくい人の違いについて、養護教諭がわかりやすく解説します。

疲れているのになかなか眠れない、夜中に目が覚める…。その原因は脳の疲れや自律神経の乱れかもしれません。眠れない理由と今日からできる簡単な対策を養護教諭の視点で解説します。

責任感が強く、つい無理をしてしまう人へ。頑張りすぎる人の特徴や心と体に現れるサイン、上手な休み方について保健室目線でわかりやすく解説します。