「飛行機じゃないから大丈夫」
そう思っていませんか？
夏休みやお盆休みになると、飛行機や新幹線、車で長距離移動をする人が増えます。
「エコノミークラス症候群」という名前を聞いたことがある人は多いと思いますが、
実は飛行機だけで起こる病気ではありません。
車での移動や高速バス、さらには車中泊でも起こることがあるため、誰でも知っておきたい病気の一つです。
今回は、エコノミークラス症候群について、養護教諭の視点も交えながらわかりやすく紹介します。
エコノミークラス症候群とは？
正式には
「深部静脈血栓症（DVT）」 と呼ばれる病気です。
長時間同じ姿勢で座り続けると、足の静脈の血液の流れが悪くなります。
すると血液が固まり、「血栓（けっせん）」という血のかたまりができることがあります。
この血栓が肺まで流れてしまうと、
肺血栓塞栓症（肺塞栓症）
という命に関わる状態になることがあります。
なぜ起こるの？
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれています。
歩くことで筋肉がポンプのように働き、足の血液を心臓へ送り返しています。
しかし、長時間動かないと、このポンプ機能が働かず、血液が足にたまりやすくなります。
さらに、
- 水分不足
- 暑さによる脱水
- アルコールの飲み過ぎ
- 足を組み続ける
- 窮屈な服装
などが重なると、血栓ができやすくなります。
飛行機だけではありません
名前の影響で飛行機だけと思われがちですが、
実際には
- 🚗 長距離ドライブ
- 🚌 高速バス
- 🚄 新幹線
- 🚢 フェリー
- 🏕 車中泊
- 💻 長時間のデスクワーク
でも起こる可能性があります。
特に夏休みやお盆休みは、渋滞で何時間も車に乗り続けることもあるため注意が必要です。
こんな症状はありませんか？
血栓が足にできると
- 片足だけがむくむ
- ふくらはぎが痛い
- 足が張る
- 赤くなる
- 熱を持つ
などの症状が現れることがあります。
ただし、症状がほとんどないまま進行することもあります。
危険なサイン
血栓が肺へ流れると
- 急な息切れ
- 胸の痛み
- 呼吸が苦しい
- 動悸
- めまい
- 失神
などが突然起こることがあります。
これらは命に関わることがあるため、
「様子を見よう」とせず、すぐに医療機関を受診してください。
今日からできる予防法
予防は難しくありません。
長時間移動するときは、
① 水分をしっかり飲む
脱水を防ぐことが大切です。
アルコールだけで水分補給したつもりにならないようにしましょう。
② 1〜2時間ごとに体を動かす
サービスエリアや休憩所では少し歩くだけでも効果があります。
飛行機では通路を歩いたり、立ち上がる時間を作りましょう。
③ 足首を動かす
座ったままでも
- つま先を上げる
- かかとを上げる
- 足首を回す
だけでも血流改善につながります。
④ 足を組みっぱなしにしない
足を組み続けると血液の流れが悪くなることがあります。
できるだけ自然な姿勢を心がけましょう。
⑤ ゆったりした服装で
締め付けの強い服は血流を妨げることがあります。
長距離移動では、楽な服装がおすすめです。
特に注意したい人
次のような方は、血栓ができやすいとされています。
- 高齢者
- 妊娠中・産後
- 肥満
- 喫煙している人
- がん治療中
- 過去に血栓症になったことがある人
- 長期間安静にしていた人
- 女性ホルモン製剤やピルを使用している人
当てはまる方は、旅行前に医師へ相談することも大切です。
養護教諭として伝えたいこと
学校でも、長時間バスで移動する校外学習や大会遠征があります。
子どもは大人ほどリスクは高くありませんが、
「水分補給」「体を動かすこと」「休憩すること」
は熱中症予防だけでなく、血液の流れを保つためにも大切です。
普段から「長時間同じ姿勢を続けない」という習慣は、大人にも子どもにも役立ちます。
まとめ
エコノミークラス症候群は、飛行機だけの病気ではありません。
旅行や帰省、車での長距離移動、デスクワークなど、私たちの身近な場面でも起こる可能性があります。
少し歩くこと、水分をしっかり飲むこと、足首を動かすこと。
こうした小さな習慣が、血栓を防ぎ、命を守ることにつながります。
楽しい旅行や帰省を、安全で快適な思い出にするためにも、ぜひ今日から意識してみてください。
陽だまり保健室から🌿
健康は、特別なことではなく、毎日の小さな習慣から守られています。
これからも「学校でも家庭でも役立つ健康情報」を、養護教諭の視点でわかりやすくお届けしていきます。
どうぞお気軽に、また遊びに来てくださいね。
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