こんにちは。
陽だまり保健室のヨーコです。
私は現在、非常勤の養護教諭として学校で時短勤務しながら、オンラインカウンセリングやブログ運営をしています。
毎年この時期になると感じるのが、
「6月は意外と疲れる」
ということです。
4月、5月の忙しさを乗り越えた頃に、ふと疲れが出てくる先生も多いのではないでしょうか。
今回は、養護教諭として働く中で感じる「6月の疲れやすさ」と、その対処法についてお話したいと思います。
6月は疲れが出やすい季節
4月は新学期準備、クラス替え、健康診断の準備などで慌ただしく過ぎていきます。
5月になると健康診断が本格化し、運動会や校外学習などの行事も増えてきます。
そして迎える6月。
一見落ち着いたように見える時期ですが、実はこれまでの疲れが一気に表面化しやすいタイミングです。
特に養護教諭は、
- 健康診断後の事務処理
- 受診勧告の作成
- 歯科健診後の対応
- 保護者対応
- 来室児童生徒への対応
など、見えない業務が続いています。
気づかないうちに心も体も疲れをため込んでいることがあります。
梅雨と自律神経の関係
6月といえば梅雨。
この時期は気圧や気温の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 倦怠感
- 眠気
- イライラ
などの症状が出やすくなります。
「体調を崩しているわけではないのに調子が悪い」
そんな状態になりやすいのもこの時期の特徴です。
子どもたちも疲れている
6月は子どもたちにも疲れが出やすい時期です。
保健室では、
- 頭が痛い
- お腹が痛い
- なんとなくだるい
- 教室に行きたくない
という訴えが増えることがあります。
新しい環境への緊張が続いていた子どもたちも、この頃になると心や体の疲れが出てきます。
養護教諭は子どもたちの変化に気づきやすい立場だからこそ、日々気を張っていることも少なくありません。
養護教諭自身にもこんなサインはありませんか？
もし次のような状態が続いていたら、少し疲れがたまっているサインかもしれません。
真面目で責任感の強い先生ほど、自分の不調に気づきにくいものです。
心と体を整えるためにできること
① 完璧を目指しすぎない
養護教諭は「みんなの健康を守らなきゃ」と頑張りがちです。
でも、100点を目指し続けると疲れてしまいます。
まずは「今日はここまでできた」で十分です。
② 朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
体内時計が整いやすくなり、気分の安定にもつながります。
③ 深呼吸する時間をつくる
忙しい日は呼吸が浅くなりがちです。
保健室で一人になった時や帰宅後に、
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く
を数回繰り返すだけでも気持ちが落ち着きやすくなります。
④ 自分を労わる時間をつくる
好きな音楽を聴く🎵
本を読む📚
散歩をする🚶
おいしいお茶を飲む🫖
ほんの5分でも、自分のための時間を持つことはとても大切です。
まとめ
6月は子どもたちだけでなく、養護教諭自身も疲れが出やすい時期です。
「なんとなくしんどい」
そんな時は頑張りが足りないのではなく、これまで頑張ってきた証拠かもしれません。
子どもたちの健康を支えるためにも、まずは先生自身の心と体を大切にしてくださいね。
無理をしすぎず、少しだけ自分にもやさしく過ごしていきましょう。
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