心と体

梅雨になると体がだるい、眠い、頭痛がする、むくみやすい…。そんな不調は気圧や湿度、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。梅雨時期を元気に過ごすためのセルフケア方法を養護教諭の視点から解説します。

心配事が頭から離れず疲れていませんか？不安を減らす方法として知られる「心配時間法」をわかりやすく解説。頭の中が忙しい人や考えすぎてしまう人におすすめのセルフケアです。

読書にはストレス軽減、脳の活性化、共感力向上など心と体にうれしい効果があります。忙しい毎日の中で読書を再開して感じた変化と、研究で分かっているメリットを紹介します。

音楽を聴くと心が落ち着く、自律神経が整うと言われる理由をやさしく解説。ストレス軽減や気分転換との関係を養護教諭・心理カウンセラーの視点で紹介します。

テスト前や試合前に緊張しすぎて苦しくなる…。そんな時におすすめなのが腹式呼吸。養護教諭として実際に子どもへ伝えていた、心を落ち着かせる呼吸法のやり方や大切さをやさしく紹介します。

5月は気温差によって自律神経が乱れやすい時期。だるさ・疲労感・頭痛など“なんとなく不調”の原因や、今日からできる整え方を保健室目線でやさしく解説します。

人の言動が気になりすぎて、「嫌われたかも」「私が悪かったかな」と考えてしまうことはありませんか？思い込みで自分を苦しめないための、少し心がラクになる考え方をやさしくお話しします。