保健室

『自分が嫌い』『ダメな自分を変えたい』と悩んでいませんか？弱い自分、強い自分、イライラする自分、うまくいかない自分も大切なあなたの一部です。自己肯定感を育てるために、まずは自分に優しくなる考え方を保健室の先生がやさしくお伝えします。

「嫌われたかも」「私はダメだ」と考えすぎてしまう時はありませんか？認知行動療法の「コラム法」を使って、気持ちを整理する方法をわかりやすく紹介します。学生にも大人にも役立つ心のセルフケアです。

コーヒーを飲んでから昼寝する「コーヒーナップ」は本当に効果がある？最新研究をもとに、眠気対策への効果や仕組み、何分寝るのがいいのか、やり方や注意点をわかりやすく解説します。

やることが多くて頭がいっぱい…。そんな時は、頭の中にあることを紙に書き出してみませんか？覚えておこうとする負担を減らし、「今やることを1つ」に絞る、心を軽くするシンプルな方法を紹介します。

朝なかなか起きられない、目覚めても頭がぼんやりする…。そんな朝は、まずカーテンを開けることから始めてみませんか？朝の光と体内時計の関係や、無理なく続けられる小さな朝習慣を紹介します。

忘れ物を減らしたいなら、玄関に置くだけでは不十分かもしれません。靴やバッグ、鍵など「朝必ず使う物」とセットにする、今日からできる簡単な忘れ物対策を紹介します。

やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…。そんな時は「5分だけ」始めてみませんか？仕事や勉強、家事、片づけ、運動など、今日から簡単に試せるライフハックを紹介します。

スマホやパソコンから少し離れる「デジタルデトックス」。脳や心への負担を減らし、集中力や睡眠環境を整えるために期待される効果と、今日から無理なく始められる方法を養護教諭の視点からわかりやすく紹介します。

スポーツは勝ち負けだけがすべてではありません。優勝した人も負けた人も、その先には人生が続いています。燃え尽き症候群を防ぐ考え方や、結果に振り回されず一日一日を大切に生きるヒントを、心理学の視点も交えながらお伝えします。

部屋が片づけられないのは性格や怠けが原因ではないかもしれません。心理学や脳科学の研究をもとに、実行機能・完璧主義・損失回避・判断疲れなど片づけが苦手になる理由と、今日からできる対策をわかりやすく解説します。