体調管理

夏は暑さや湿度の影響で睡眠の質が低下しやすい季節です。エアコンの使い方、氷枕、湿度管理、寝具、水分補給など、寝苦しい夜でもぐっすり眠るための快眠のコツを分かりやすく紹介します。

プールのあとに子どもが「頭が痛い」と訴えるのはなぜ？脱水や息継ぎ、首や肩の緊張、冷たい水の影響など主な原因を養護教諭がわかりやすく解説。家庭でできる予防法や受診の目安も紹介します。

夏は熱中症だけでなく、夏風邪や新型コロナにも注意が必要です。発熱やだるさ、のどの痛みなど似た症状の違いや見分け方、受診の目安を養護教諭が分かりやすく解説します。

長時間座りっぱなしで起こる「エコノミークラス症候群」。飛行機だけでなく、車や新幹線、車中泊でも起こることがあります。症状や原因、今日からできる予防法をわかりやすく紹介します。

夏休みや帰省で増える車・バス・飛行機での乗り物酔い。睡眠や食事、座席選び、スマホの使い方など、子どもから大人まで実践できる予防法と、酔ってしまった時の対処法をわかりやすく紹介します。

猛暑日にハンディファンは逆効果になることがあるのでしょうか？汗と気化熱の仕組み、気温37℃超で注意したい理由、効果的な使い方をわかりやすく解説します。

「夏バテかな？」と思っていても、実は鉄不足が関係していることがあります。成長期や部活動を頑張る子ども、汗をたくさんかく人向けに、鉄不足のサインや食事でできる鉄分補給、枝豆・ひじき・ゆで卵・納豆・あさりの味噌汁、ビタミンCとの組み合わせをわかりやすく解説します。

東京慈恵会医科大学などの調査では、日本人の約98％がビタミンD不足という結果も。なぜ不足するのか、体への影響、効率よくビタミンDを作る日光浴のポイントや食事について、養護教諭がわかりやすく解説します。

アイススラリーとは、細かい氷の粒子を含んだシャーベット状の飲み物。熱中症対策や運動前のプレクーリングとして注目されています。効果的な飲むタイミング、自宅で簡単にできる作り方、コンビニで買える商品まで分かりやすく解説します。

手のひらを冷やして体の熱を逃がす「手掌冷却法」とは？熱中症対策や運動前後のクールダウンに役立つ仕組み、適切な温度、冷やす時間、外出先でのやり方、注意点をわかりやすく解説します。